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40대 중반을 위한 140일 운동 챌린지: 허리 건강과 체력 향상을 위한 실전 가이드40대 중반이 되면 신체의 변화가 급격히 나타나면서 체중 증가, 근력 저하, 유연성 감소 등이 발생할 수 있습니다. 특히 허리 통증이 잦아지는 시기로, 운동을 통한 근력 강화와 체중 조절이 필수적입니다.이번 140일 운동 챌린지는 지속 가능하면서도 효과적인 운동 루틴을 제공하여 허리 통증을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다. 초보자부터 점진적으로 난이도를 높이는 방식으로 구성하여 운동을 꾸준히 이어갈 수 있도록 설계했습니다.1. 운동 목표 설정✔️ 허리 통증 완화 및 코어 근력 강화✔️ 체중 감량 및 유산소 운동 병행✔️ 지속 가능한 운동 루틴 만들기운동을 꾸준히 지속하기 위해서는 명확한 목표 설정이 ..