미미의 정보공간

현대인들의 독소가 많이생기는 등뭉침 혼자서 승모근과 등을 마사지하는 것은 쉽지 않지만, 반드시 필요한 순간이 있습니다. 전문가의 손길을 받을 수 없을 때, 스스로 할 수 있는 효과적인 마사지 방법 10가지를 소개합니다.1. 테니스공 또는 마사지볼 활용테니스공이나 마사지볼을 벽과 몸 사이에 두고 등을 문지르면 근육이 효과적으로 풀립니다. 특히, 날개뼈 주변과 승모근을 집중적으로 마사지하면 긴장 완화에 도움이 됩니다.2. 폼롤러 마사지폼롤러를 바닥에 두고 등을 대고 누운 상태에서 천천히 몸을 위아래로 움직이면 등 전체 근육이 부드럽게 이완됩니다. 승모근 부분도 기울여서 롤링하면 더욱 효과적입니다.3. 벽을 활용한 스트레칭벽을 등지고 서서 양손을 위로 뻗은 후, 손을 벽에 기댄 상태에서 등을 천천히 젖히면 승..