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뇌 건강을 위한 최고의 습관, 치매 예방을 돕는 식단과 운동법고령화 시대가 도래하면서 치매는 많은 사람들에게 걱정거리로 떠오르고 있다. 하지만 꾸준한 생활 습관 개선과 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동을 통해 치매 예방은 충분히 가능하다. 오늘은 뇌 건강을 최적화하는 식단과 운동법에 대해 알아보자.1. 치매 예방을 위한 필수 영양소와 식단뇌 건강을 유지하려면 필수적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 다음은 뇌 기능을 강화하고 치매를 예방하는 데 도움을 주는 주요 영양소와 이를 포함한 식단이다.① 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 한다. 특히 DHA와 EPA가 풍부한 식품을 섭취하면 뇌 기능이 향상된다.추천 식품: 연어, 고등어, 참치, 호두, 아마씨, 치..